自尊心を高めるセルフコンパッション Part2
2023.03.03
セルフコンパッションとは🤔？？
「Self=自分自身」
「Compassion=思いやり/慈悲」
自分への慈しみを意味し、
他者を思いやるように
自分自身のことを大切に思うこと。
『ありのままの自分』を肯定的に
受け入れること🌿
◉セルフコンパッションの３つの効果
①幸福感を高める💓
マイナスな出来事が起こっても
その事実に着目し、自分自身の
人格否定をすることがなくなります。
必要以上に自分を責めることが
なくなり気持ちの切り替えが
早くできるようになります。
②ストレスを軽減させる🌱
悲しみや怒りなどの感情が出てきても
冷静に観察することができるようになります。
心に余裕が生まれるため、自分にも
相手にも優しさを向けられるようになります。
③心が健康になる🌈
ストレスを抱え込まない
心の土台ができているため
ストレスと上手く付き合う
柔軟性が身に付きます。
レジリエンスも高くなりますよ♪
セルフコンパッションを
身につけることでストレスと
上手く付き合っていくことができます🙌
自分の存在価値を認め、思いやることで
ありのままの自分を受け入れることが
できるようになります😌💝
まずは、自分にかける言葉を
思いやりのある言葉に
変えていきましょう👍👍
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