Bサプリ

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ストレスを力に変えるレジリエンス講座=Bサプリは、あたま・こころ・からだの各方面からアプローチする独自開発のプログラムです。

事前にメンタル不調を防ぐことパフォーマンス発揮に向けた力を蓄えることを目的とし、ヨガ体験やストレスマネジメントなど体験型のワークショップを全6回構成で提供します。

ストレスの本質を正しく理解し、自身の特性を理解することで、いかなるストレス環境下でもしなやかに立ち回り、成長に繋げるためのレジリエンスを身につけます。

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■日程:土曜日 10:00-12:00(全6回構成)

第1期:4/28・5/12・5/26・6/9・6/23・7/7
第2期:7/21・8/4・8/18・9/1・9/15・9/29
第3期:10/13・10/27・11/10・11/24・12/8・12/22
第4期:1/12・1/26・2/9・2/23・3/9・3/23

■受講料

一般(41700円)
教職員(10,000円)▶共済組合と互助会に加入していることが条件となります。

■場所:bowl+(那覇市首里儀保町1-24 3F)

■ワークショップ内容

1)心の”モヤモヤ”を整理するワークショップ
〜リフレクション〜
“心にモヤモヤを抱えた状態”がいわゆる”ストレス状態”です。
カードを用いた対話を通して自分の抱えている課題や
問題を整理することで、ストレス状態から抜け出す糸口を
見つけていきます。

2)”今ここ”に心を添えるワークショップ
〜マインドフルネス〜
マインドフルネスは座禅の宗教色を排除したストレス対処法です。
最新のメンタルトレーニングとして注目されており、
自分の体や心の状態に意識を集中することで、
思考や感情に左右されないメンタルの土台を作ります。

3)心と体を整えるワークショップ
〜メンタルヨガ〜
ポーズ・呼吸・瞑想の3つのアプローチで心と体を整えます。
基礎代謝改善や免疫力の向上だけでなく、
自律神経の調整などによりリラックス状態へと導いてくれます。
ヨガを通して心と体が整う感覚を感じられます。

4)思考と感情のメカニズムを知るワークショップ
〜セルフカウンセリング〜
悩んでいるときほど自分の中にある”決めつけ”で
自分自身を追いつめてしまいがちです。
7コラム法を用いて自分の思考のクセを知り、
客観的に物事を捉える視点を身に付けます。

5)香りを通して自分を見つめるワークショップ
〜メンタルアロマ〜
植物から抽出されるエッセンシャルオイルは、
脳内ホルモンの分泌を促したり、免疫頸や自律神経系に
直接作用するなど様々な力を持っています。
香りを用いて自分の内面を観察するメンタルケアを学びます。

6)学びを行動に変えるワークショップ
〜WRAP〜
WRAP(ラップ)は、元気になり、元気であり続ける
ためのセルフケア法です。
1〜5のワークショップを振り返り、日常生活での
具体的な行動に移すためのプランを作成します。

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